- Comme je l'ai dit, et vous avez posé la question,
est-ce toujours une question de colère ?
Non, ce n'est pas toujours une question de colère.
Mais bien souvent, la colère est impliquée
parce que c'est l'une des principales émotions primaires
que tout le monde a et c'est normal.
Mais c'est l'émotion qui est souvent difficile,
pour ceux qui viennent pour ce travail,
à trouver ou à approcher.
Ou alors ils disent : « Oui, je suis toujours en colère.
Je suis en colère contre ceci, cela et autre chose."
Mais ils évitent peut-être encore la colère
envers une personne en particulier,
ou vers une situation particulière.
Ou, comme je l'ai dit plus tôt, avoir un peu
de colère qui s'envenime tout le temps
au lieu de tout laisser sortir, de laisser tomber.
Et Esther a demandé plus tôt, est-ce vraiment de la colère ?
Et la fureur ? Et la colère ?
Et mon objectif est d'aider les gens à expérimenter
toute la gamme des émotions, quelle qu'elle soit,
autant qu'ils le peuvent, et de leur apprendre,
et apprendre à leur cerveau que les émotions ne sont pas dangereuses.
Ils ne sont pas nocifs. C'est bon.
Vous pouvez être aussi en colère que vous le souhaitez.
Vous pouvez être aussi enragé que vous le souhaitez.
Et j’ai essayé de le démontrer uniquement dans mes propres histoires.
Mais parfois, les gens ont besoin d’un peu d’aide ou de coaching.
Et donc, une opportunité consiste à utiliser
notre propre expérience pour aider à normaliser le fait
que nous avons ce large éventail d'émotions.
Et c'est pourquoi je vous raconte mes histoires pour que
vous pouvez les entendre et normaliser cela par vous-même.
Et vous pouvez raconter vos propres histoires à vos clients
et de normaliser cela pour eux.
Parfois, tout ce qu'ils ressentent, c'est la douleur de la situation,
et tu veux honorer cette blessure et ensuite
transformer cette blessure en compassion, mais s'il y a
une vraie compassion pour toi-même, à un moment donné
tu vas poser la question,
"Est-ce que tu méritais d'être traité de cette façon ?"
Et cette question est une porte d'entrée pour sortir de la souffrance
et d'entrer dans le ressentiment, la colère, la rage, la fureur, et cetera.
Vous pouvez demander, j'avais un gars qui imaginait
sa propre vie quand il était enfant,
et il disait : "Je ne méritais aucune sympathie."
J'étais un gosse, ou c'était de ma faute.
Ou alors, que j'étais une mauviette.
Et j'ai dit : "Eh bien, d'accord."
Alors imaginons que tu retournerais à la même situation,
mais ce n'est pas toi dans cette situation.
C'est ton fils dans cette situation. Comment te sentirais-tu alors ?
comment te sentirais-tu si on le traitait de cette façon ?
Oui, non, ce ne serait pas bien.
Je serais tellement en colère si quelqu'un traitait mon fils de cette façon.
Et donc c'est une autre façon d'aider les gens
pour voir, souvent les gens disent,
"Oui, mon enfance n'a pas été si mauvaise.
c'était juste normal.
vous savez, c'est ainsi que les enfants étaient traités à l'époque. »
Et puis vous pourrez demander si votre enfant, ou votre nièce,
ou quelqu'un que tu aimais a été élevé dans
dans la même situation, que ressentiriez-vous à ce sujet ?
Donc, juste une autre façon d’accéder aux émotions.
Il y a beaucoup de gens qui font ce travail
qui se sentent très gentils et attentionnés,
qui se sentent très attentionnés et bienveillant envers d'autre personnes,
mais ils ont du mal à être bienveillant,
et attentionnés et compatissants envers eux-mêmes.
Nous le voyons tous les jours.
Et donc, une de ces choses simples est de leur demander :
si vous aviez un ami très proche que vous aimiez profondément,
ou un membre de votre famille que vous aimiez beaucoup
qui était dans exactement la même situation que vous,
que leur diriez-vous ?
Maintenant, tout d'un coup, ils peuvent être très bienveillant
et compatissant envers cette autre personne.
Et puis nous pourrons peut-être demander,
"Eh bien, pouvez-vous vous dire ces même choses à vous même? "
Pouvez-vous vous traiter avec la même attention
et compassion que vous venez de démontrer
avoir la capacité de faire envers quelqu'un d'autre
Et puis souvent, je dis,
pendant que j'entends l'histoire des gens,
pendant que j'écoute leur histoire,
Je réfléchis et me dis, pauvre personne, ça a l'air difficile.
Cela semble brutal. Cela semble horrible.
Je ne peux pas imaginer ça. Je me sentirais tellement bouleversé.
Je serais tellement blessé.
Je serais tellement en colère si cela m'arrivait.
Juste pour être honnête, juste pour me connecter
envers les gens et être honnête.
Jusqu'où allez-vous avec cette colère ? C'est toujours une question.
Bien souvent, de nombreuses thérapies disent :
"Oui, on traite de la colère, on s'approche de la colère."
Et bien souvent, ce que j'ai vu
dans ces thérapies, c'est qu'ils sont un peu comme,
"Oh, est-ce que cet enfant a eu ce dont il avait besoin ?"
"Oui, oui, Ils ont obtenu ce dont ils avaient besoin.
Ils ont eu un peu d'amour. Ils pouvaient s'exprimer.
Super, d'accord, passons à autre chose."
Mais il est souvent facile pour les gens de dire :
"Oui, j'ai fait la colère, je l'ai fait."
Et je dis : "Eh bien, est-ce vraiment suffisant ?"
Explorons.
Soyons ouverts et honnêtes et explorons
les sentiments à leur maximum.
Je donne souvent aux gens des mots à dire, c'est comme,
... c'était juste un peu ennuyeux ?
Était-ce ennuyeux et y avait-il réellement du ressentiment ?
Y avait-il vraiment de la colère ? Y avait-il de la colère ? Y avait-il de la fureur ?
Juste pour permettre l’expression de l’émotion.
Donner la permission.
Donner la permission de dire, parce que je raconte mon histoire,
Je lui ai cogné la tête, ça a l'air fou,
mais cela donne la permission de dire que c'est acceptable.
C'est normal.
C'est sain dans ton imagination
pour que tu puisses frapper, mordre, plaisanter, pousser, bousculer,
peu importe.
C'est à vous.
Alors je donne cette permission aux gens, je leur donne un coup de coude.
Prenez votre temps, faites tout ce dont vous avez besoin.
Ne retenez rien. Continue. C'est à vous.
Tu peux faire tout ce qui doit être fait, et ce n'est pas toi,
c'est en fait ta colère qui fait cela.
vous libérez " je ne ferais pas ça".
bien sûr, vous ne le feriez pas.
vous ne devriez pas, vous ne pourriez pas. Ce n'est une bonne chose
Ce n'est pas socialement acceptable.
Mais votre colère peut faire tout ce qu’elle veut.
Et cela utilise cela,
deux parties du cerveau, pour ainsi dire.
Et puis nous cherchons, quand vous travaillez avec quelqu'un,
Je cherche juste un soupir, je cherche du soulagement,
je cherche un sourire, je cherche
quelque chose qui aide a voir,
qu'il y a une fin, ou qu'ils sont prêts à passer à autre chose.
Et parfois, les gens le disent à voix haute.
Ils disent : « Maintenant, je fais ça.
Maintenant, je fais ça. Maintenant, je fais ça."
Ou alors ils crient et crient : « Espèce d'idiot, connard !
Je ne peux pas te supporter. Je te déteste."
Je vais, bla, bla. Ou alors ils le font simplement dans leur esprit.
Ils ne sont pas obligés de le dire à voix haute.
Je n'ai pas besoin d'entendre ce que c'est, cela n'a pas d'importance pour moi.
Ils peuvent simplement tout faire dans leur esprit.
Et vous verrez une vidéo, je vais vous montrer des exemples.
Et puis les aider à lâcher prise,
s'essuyer les mains, s'éloigner, de choisir.
Parce que la beauté de ce travail est
faire en sorte que les émotions ne soient ni effrayantes, ni dangereuses.
Vous permettez donc à la colère de ne pas être effrayante.
Chaque fois vous vous permettez d'aller vers une forte colère,
et puis vous vous entraînez à laisser tomber,
vous faites un excellent exercice à votre cerveau, n'est-ce pas ?
C'est comme un exercice pour le cerveau.
Lorsque vous faites du sport, votre tension artérielle augmente-t-elle ?
L’exercice physique, bien sûr.
Lorsque vous faites de l'exercice physique, votre fréquence cardiaque augmente-t-elle ?
Bien sûr que oui. Est-ce que c'est bon pour vous ?
Oui, c'est bon pour votre cœur.
Faites-lui de l'exercice, faites monter la tension artérielle,
augmentez votre fréquence cardiaque, puis elle se détendra.
C'est sain.
C'est ainsi que nous mesurons la santé cardiaque
quel point la fréquence cardiaque peut atteindre,
et puis combien ça baisse.
C'est pareil avec la colère, combien de colère
nous pouvons avoir et combien nous pouvons laisser tomber.
Et comme je l'ai dit, c'est plus facile de se libérer
après l'avoir pleinement exprimé.
Et puis vous regardez toujours, vous utilisez ça
comme modèle, quand vous parlez à quelqu'un
et ils disent : "Oui, j'ai eu cette situation
ça m'a vraiment dérangé."
Et puis leur main va à leur cou, n'est-ce pas ?
Vous pouvez donc voir le lien ici.
Le lien entre les émotions et l’inconfort.
Après avoir fait un exercice, nous disons généralement :
"Eh bien, comment te sens-tu dans ton corps maintenant ?"
Et presque tout le temps après avoir fait ça
type de séance ou d'exercice EAET (thérapie d’expression émotionnelle),
ce que les gens disent, c'est : « Je me sens plus léger ».
Et je dirai : "Oui, les émotions sont lourdes."
Ils disent un bagage émotionnel.
Oui, ce sont des bagages que tu transportes. C'est lourd.
Vous lâchez prise, vous vous sentez plus léger.
Souvent, le corps se détend,
la douleur disparaît ensuite sur place, après avoir fais cela.
Et puis vous pouvez, encore une fois, renforcer l'idée
que la douleur est une douleur corps-esprit, elle a simplement disparu.
C'est lié aux émotions, et nous avons des outils
pour adresser les deux.
C'est fantastique.
Il y a une méditation sur mon site intitulée Time Traveler.
Et Time Traveler est une méditation qui emmène quelqu'un
à remonter le temps jusqu'à un moment antérieur de leur vie.
Et c'est une méditation guidée, et vous pouvez l'écouter.
Vous pouvez le faire écouter à vos clients si vous le souhaitez.
Encore une fois, le mot de passe est "meditations".
Et les gens peuvent faire ce travail eux-mêmes.
Ce n'est pas si dur.
Nous essayons de le rendre moins médicalisé, moins pathologisé.
Nous essayons également de rendre l'expression émotionnel
normal et acceptable.
Je pense que les enfants devraient avoir dans leur chambre
un petit tableau qui nomme des choses qui me rendent triste.
Des choses qui me mettent en colère. Des choses qui me rendent heureux.
Ils peuvent l'écrire.
Leur montrer que c'est normal, des choses qui te rendent heureux,
des choses qui te rends triste, des choses qui te mettent en colère.
d'écrire à ce sujet.
Cette femme dit, après avoir lu l'EAET dans votre livre,
J'ai pris les mesures dont je pensais avoir besoin
pour ouvrir la porte à mes sentiments.
Laisse-moi juste ouvrir la porte et voir ce qu'il y a là.
Elle dit, je laisse les émotions surgir.
Le chagrin et la tristesse, mais aussi la colère.
J'ai essayé de laisser les sentiments surgir,
mais pas pour m'accabler.
Je me souviens avoir pensé alors que les émotions montaient,
c'est trop douloureux.
C'est trop douloureux de ressentir ces émotions.
Beaucoup de gens ressentent cela.
Et je ne sais pas, si je peux décrire ce qui s'est passé.
J'ai pleuré, j'ai pleuré, j'ai dit à voix haute, je ne peux pas supporter ça.
Mais après un moment, la rage et le chagrin ont commencé à décliner.
et je suis entré dans une sorte de calme.
Et plus tard dans la nuit, je me suis endormi profondément
et je me suis réveillé rafraîchi.
C'est comme un voyage magique ou quelque chose comme ça, non ?
C'est comme le voyage d'un héros, tu entres dans le chaudron
et tu sors de l'autre côté.
Combien d’histoires racontent cela ?
Vous savez, les contes de fées et les fables,
et les mythes et les traditions racontent cette histoire.
Ils le font tous.
J'ai provisoirement retesté l'expérience
en y réfléchissant et en permettant aux émotions
de revenir, mais il n'y avait que la paix.
Elle n'est pas allée en thérapie, n'est-ce pas ?
Elle s'est simplement autorisée à ressentir des émotions.
Quelques jours plus tard, j'ai réalisé la douleur
dans mon genou a été diminué.
Cela m’a fait penser que c’était lié à mon voyage.
Parfois, je retrouve le douleur de mon genou
mais pas beaucoup.
J'utilise des mots apaisants. Je dis, c'est bon.
Il n'y a rien de mal. La douleur disparaît.
Je ne sais pas, c'est juste magnifique.