- Alexandra, je te parlais
il y a une minute à propos du toucher.
Elle disait que le toucher ne lui causait pas de gêne.
Le toucher apporte du confort.
Le toucher permet de se sentir mieux.
Le toucher fait disparaître la douleur.
Eh bien, oui, cela a beaucoup de sens.
Et quand vous pensez à ce que je disais tout à l'heure,
L'une des autres choses que nous voulons faire, c'est dire :
"Eh bien, y a-t-il un message ?"
Y a-t-il un message
vous pouvez regarder à l'intérieur et voir
Y a-t-il une signification ou un message
que les symptômes peuvent représenter
ce serait clair et évident
s'il y a un message, s'il y a un guide
vous-avez besoin de faire quoi dans votre vie ?
Peut-être que si c'est un toucher doux pour vous
fait en sorte que votre cerveau éteigne ces sensations,
alors peut-être qu'une partie du message
c'est que vous devez être gentil avec toi-même.
Prenez soin de vous, aimez-vous,
défendez-vous, ce genre de choses.
Cela peut être très significatif pour les gens
alors qu'ils commencent à comprendre
et voir les sensations,
pas comme une trahison de leur cerveau,
mais comme un message, qui les guide vers quelque chose.
Ok, alors Lumela pour toi, tu sais, tu pourrais te demander,
y a-t-il un message ici ?
Qu'est-ce que le cerveau essaie peut-être de dire à un moment donné,
ce que nous appellerions un méta-message au lieu du message est :
"Oh, tu as de la douleur ou de l'inconfort.
Le message pourrait être : tu devrais adresser ce-ci,
ou adresser cela,
ou faites cela dans votre vie d'une manière ou d'une autre.
Et c'est juste une autre façon de penser à ces choses
et aider à propulser les gens
être moins concentré sur les sensations
et plus concentrés sur leur vie
comme un moyen de se sentir mieux physiquement.
Donc beaucoup d'apaisement, de techniques de compassion,
nous en parlerons davantage demain
et avec ce type, c'est un de mes patients.
Il a dit : « Quand vous ressentez un inconfort,
dites simplement 'penser'.
Toute douleur existe dans le cerveau.
Conditionnez votre cerveau pour que la douleur ne soit que cela, 'une pensée'.
Vous devrez peut-être faire cela des centaines, voire des milliers de fois,
mais finalement votre cerveau va s'ennuyer de ce jeu.
Vous ne vous souciez pas vraiment du nombre de fois que vous devrez le faire,
parce que vous voulez être patient.
vous ne voulez pas mettre une limite de temps dessus,
parce que vous avez déjà complètement accepté
comme une pensée qui ne peut pas vous blesser.
Il s’agit donc, encore une fois, d’y penser d’une manière totalement différente.
Alors que nous allons dans les groupes
nous allons utiliser le même morceau de papier
que nous avons fait pour celui du matin.
Mais au lieu d'utiliser le cas d'étude comme test de provocation,
- vous pouvez aussi utiliser votre propre situation, évidemment.
Ce sont quelques-unes des techniques que je vous donne
pour jouer et pratiquer. Il y a aussi le quiz.
rappellez-vous que le but du quiz
ce n'est pas seulement faire dire à quelqu'un
'il n'y a rien de mal avec moi'
Le but du quiz est de faire ressortir quels sont les doutes.
C'est le but,
c'est rechercher les doutes et ensuite répondre à ces doutes
puis revenir pour voir si cela peut aider
à se dire la vérité.
Le but des affirmations est avec la vérité,
et de le faire de manière amusante, bienveillante, aimante,
une manière chantante, une manière rieuse d'accents différents,
chuchotant, criant, debout,
tests de provocation que nous avons déjà effectués ce matin,
donc vous n'allez pas faire ça aujourd'hui.
Vous voudrez peut-être faire un 'somatic tracking' (attention somatique)
ou la pleine conscience que nous avons montrée,
vous voudrez peut-être expliquer les cinq F ou les six F.
Donnez quelques analogies avec l'enfant effrayé,
comment le signal de danger peut s'aggraver
avant que ça aille mieux,
comment ça peut monter et descendre,
et juste observer les hauts et les bas
fait partie de thérapie de re-conditionnement émotionnelle - pour dire,
de ne pas avoir peur, ne pas s'inquiéter.
Pour dire à votre cerveau : « Allez-y.
Je peux en prendre plus, donnes-moi plus.
tout va bien, je n'ai pas peur."
Pour accueillir les sensations
comme une opportunité de s’y pencher.
Tout cela fait partie du PRT
avec lequel vous pouvez jouer dans vos groupes