- Alors ce matin c'était la passerelle, non ?
Le codage prédictif ou les tests de circuits neuronaux constituent la passerelle
entre évaluation et thérapie.
Alors aujourd'hui, c'est PRT
thérapie de re-conditionnement de la douleur, cet après-midi.
Demain, nous commencerons thérapie de re-conditionnement émotionnelle
Ce sera bien.
Le PRT vise donc à rendre la douleur moins dangereuse,
diminuer la peur.
Et comme je l'ai déjà dit,
nous n'avons pas d'interrupteur pour éteindre la douleur
ou pour la fatigue
ou l'insomnie ou l'anxiété.
Mais le cerveau est constamment neuroplastique,
constamment en train d'apprendre, constamment en train de changer .
Et nous pouvons entraîner le cerveau, nous pouvons enseigner le cerveau.
Et c’est le modèle simple que nous utilisons.
La certitude est donc là.
Si vous n'avez pas la certitude,
si vous sentez que vous ne pouvez pas en être certain,
dans ce cas vous enquêtez, vous continuez à chercher, continuez à observer au fil du temps.
Voyez si vous trouvez des preuves au fil du temps.
Si une situation se produit et que la douleur augmente
ou une autre situation se produit
et la douleur diminue,
vous commencez à voir ces circuits neuronaux en action
et alors vous aurez plus de certitude
et la personne avec qui vous travaillez peut devenir plus sûre.
Si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez essayer ces autres techniques
comme les tests de provocation.
Et donc je ne pousse jamais ou ne dis jamais
nous devons le faire maintenant.
Vous savez, les gens veulent un soulagement immédiat.
Et vous pouvez faire un travail corporel et somatique
et voyez ce qui se passe, n'est-ce pas ?
Et pendant que vous faites ça, vous voyez les sensations
aller et venir ou se déplacer ou se déplacer ou aller à différents endroits
et vous pouvez commencer à voir les déclencheurs
du son ou de la lumière ou de la pluie ou du froid
toutes ces choses, et vous rassemblez toutes ces preuves.
Mais quand vous arrivez au point où vous vous sentez en confiance,
et il n'est pas nécessaire d'être médecin pour avoir confiance en cela
parce que les gens font ça, c'est juste du bon sens.
S'il est de notoriété publique que la douleur
qui bouge et se déplace est une douleur corps-esprit,
alors tout le monde le saurait.
Les grands-mères le sauraient,
les grands-pères le sauraient, les enfants le sauraient.
Un de mes bons amis, Charlie Merrill,
il était en voyage.
Lui et sa femme sont divorcés
et il partait en voyage avec ses enfants
et les enfants de sa nouvelle épouse, donc une famille recomposée,
et ils étaient en voyage et son fils était avec eux
et ils passaient un bon moment.
Et vers le quatrième jour, son fils -
ils gravissent une petite colline et tout d'un coup,
l'enfant ne peut pas marcher.
Sa jambe lui fait tellement mal,
il peut seulement boiter
Il ne peut pas marcher du tout.
Et Charlie lui dit : "Ça va ?"
Et il regarde sa jambe et c'est juste du bon sens,
il ne l'a pas blessé, il ne s'est rien passé.
Et il dit à son fils :
"Tu sais, parfois, quand nous nous sentons bouleversés
à propos de quelque chose, tu sais,
cela nous affecte simplement.
Y a-t-il quelque chose qui te dérange ?"
Et il le regarde et dit : "Ma mère me manque.
J'aurais aimé que ma mère soit là. »
Il a dit : « Je sais. »
Et ils ont parlé de sa mère et de la façon dont il va la voir
et comment il peut lui parler.
Et sa jambe allait bien, il a gravi la colline en courant.
Juste du bon sens, non ?
Juste du bon sens.
Alors qu'est-ce qu'on va faire maintenant
une fois que nous avons ce bon sens, nous voyons,
comment pouvons-nous entraîner le cerveau ?
Eh bien, il y a des idées, il y a un modèle,
nous avons parlé de l'enfant effrayé, n'est-ce pas ?
Enfant allongé dans son lit, craignant un monstre dans le placard.
Nous n'allons pas être fâché ou en colère,
on va ouvrir la porte, dire, écoute, c'est bon.
Il n'y a rien de mal.
Allonge-toi, donnez lui de l'amour,
raconter une histoire, obtenir un sourire.
Ça va.
L'enfant qui tombe, comme je l'ai déjà dit,
un enfant tombe d'un vélo, regarde le parent
pour voir s'ils doivent pleurer ou non.
Si le parent panique, il pleure :
si le parent sourit et rit, alors tout va bien,
essayons encore, peut-être il ne pleure pas.
Et je raconte exactement ces histoires à tous mes patients,
Pour leur donner une idée de la façon dont nous allons gérer cela.
Parfois, le cerveau est comme un enfant, un enfant craintif.
Il arrive donc qu’un enfant fasse une crise de colère.
Que va-t-il se passer quand tu réaliseras
que si un enfant pleure,
quelle est la première chose que tu veux faire ?
Vous voulez vous assurer qu'ils ne sont pas blessés.
Est-ce qu'ils ont quelque chose dans les yeux ?
Est-ce qu'ils ont une piqûre d'abeille ?
Qu'est-ce qui ne va pas?
Si tout va bien, c'est peut-être une crise de colère.
Qu'est-ce que tu vas faire?
Tu vas juste attendre.
Tu ne feras rien.
Et que se passe-t-il si vous ignorez une crise de colère ?
La première chose qui arrive,
ça s'empire. avant que ça s'améliore.
Pleure plus fort, pleure plus fort,
essayez d'attirer votre attention,
essayez de vous amener, vous savez, à y prêter attention.
Mais si vous continuez à l’ignorer, cela disparaîtra progressivement.
Et que va-t-il se passer quelques jours plus tard, réessayez.
Faites une autre crise de colère.
Essaye encore.
Le cerveau fera ça.
Et nous disons que c'est comme dresser un chiot.
Comment éduquer un chiot ?
Vous dressez un chiot avec un message persistant
encore et encore, de manière cohérente dans un message persistant,
avec bienveillance, avec douceur et avec patience.
La patience est alors une chose difficile pour beaucoup de gens.
Pourquoi?
Parce qu'ils veulent sortir de la douleur toute de suite
en ce moment et c'est difficile.
Vous ne pouvez pas promettre cela.
Mais s’il s’agit d’un problème de circuit neuronal, tout ira bien.
Tout ira bien, cela aidera.
Vous irez mieux.
Mais nous ne pouvons pas le pousser.
Si tu veux établir un emploi du temps,
et dire que je dois être meilleur d'ici demain,
alors vous vous mettez plus de pression.
Ça va être plus dur.
C'est donc de la patience, c'est de la gentillesse et de la douceur,
comment nous traitons le cerveau avec patience,
avec gentillesse, avec douceur,
avec un message cohérent encore et encore.
Tu vas bien, tu vas bien, tu vas bien.
Un patient est venu me voir en tant que dentiste de Caroline du Nord.
dans le sud des États-Unis
et il avait cette douleur de haut en bas de son bras.
Et la seule chose qu'il a faite en rentrant à la maison
à son cabinet dentaire, - il s'appelait Danny.
Et il a dit, 'Danny, tu vas bien' - à lui-même.
Et puis il a recommencé encore et encore
avec douceur et patience et persévérance.
Danny, tu vas bien.
Et certaines recherches montrent
que quand vous parlez à vous même,
parler à la troisième personne,
de dire votre prénom, a en fait beaucoup d'avantages,
il y a des recherches à ce sujet.
Alors, quels sont les six F ?
Quelle est la réaction normale, si vous n'arrivez pas à dormir,
si vous êtes anxieux, si vous êtes déprimé, si vous souffrez,
si vous êtes fatigué
La réponse normale est d’en avoir peur.
S'inquiéter, s'inquiéter du problème,
espérer que cela n'arrive jamais, le redouter.
C'est donc la peur et la peur entraîne la douleur,
génère le signal dangereux pour aggraver la situation.
C'est se concentrer dessus,
surveiller, vérifier.
C'est ici? C'est ici?
Quand est-ce que ça va arriver ?
Toute cette concentration ne fait qu’empirer les choses.
C'est de la frustration, du ressentiment à son égard,
colère à son égard,
ça ne fait qu'empirer les choses.
Et tout le monde en a.
Et mes patients disent - oui
J'ai ça, j'ai ça, j'ai ça, je fais ça.
Bien sûr, parce que vous êtes humain.
Tout le monde fait ça.
Ce n'est pas de ta faute si tu réagis de cette façon.
C'est ainsi que les gens réagissent.
Il s'agit de le combattre, de le repousser.
Je vais y arriver.
Pousser, pousser, pousser,
mais pousser lui donne en fait plus de pouvoir sur vous
parce que vous devrez le combattre.
on essaie de comprendre.
Et les gens font des efforts extrêmes,
comme n'importe qui le ferait, pour comprendre.
Ce médecin, ce médecin, ce kiné,
qu'ici et là et partout, lire sur internet,
constamment lire en ligne, chercher la clé, la réponse,
quelque chose qui va le réparer, qui est le sixième,
essayer de le réparer.
Et bien sûr, vous voulez le réparer.
Tout le monde veut le réparer,
mais tellement essayer de le réparer,
ce qui en fait la vie et la mort,
si c'est réparé ou pas
peut devenir une partie du problème.
Et c'est vraiment difficile d'expliquer ça
de comprendre cela
parce que encore une fois, cette douleur ou ces symptômes
peut être si débilitant, si accablant.
Et ce que nous disons, c'est un peu comme,
n'en faites pas toute une histoire.
C'est assez contre-intuitif.
N'en faites pas toute une histoire.
Vous plaisantez j'espère ?!
C'est grave, c'est ma vie.
Et ce que nous disons, c'est que nous voulons que vous soyez meilleur.
vous allez être meilleur.
Il s'agit d'un problème de circuit neuronal.
La méthode pour s'améliorer est la suivante,
abaisser ces six 'F'.
Et c'est ce qu'est le PRT (thérapie de re-conditionnement de la douleur)
Différentes méthodes pour réduire les six 'F'
parce que nous ne pouvons pas contrôler si la douleur vient ou non,
mais nous pouvons apprendre à avoir le contrôle
sur nos réactions, qui sont celle-ci.
Voilà donc la partie préliminaire pour préparer le terrain,
donner le ton à ce qu'est le PRT
et comment nous allons l'aborder.
Alors je fais tout ça à l’avance.
Et puis je dis, d'accord, maintenant es-tu prêt pour un traitement ?
Et puis Ludmilla, tu veux venir ?
Oui, nous avons eu une demande
pour une démonstration supplémentaire.
Nous avons donc demandé à Ludmilla si elle pouvait venir nous aider.
Donc ce que je dis maintenant, c'est que je dis, eh bien,
ce que nous allons faire est idiot.
On va jouer, on va s'amuser.
- Oui.
Nous allons juste voir si nous pouvons trouver des moyens
pour calmer ton cerveau, pour apaiser ton cerveau,
pour aider votre cerveau à savoir que vous allez vraiment bien.
D'accord?
- Oui. - Oui bien.
Affirmant. J'aime ça.
Nous sourions déjà.
- Oui. - Merci.
Pouvez-vous dire non ?
- Oui.
- J'ai trouvé ça drôle.
Alors qu'est-ce qu'on va faire,
Je vais te faire un quiz, d'accord ?
c'est un quiz très simple
parce que c'est une question et je vais te donner la réponse
et ensuite je vais te poser la question.
D'accord? - Oui.
- Bien, tu fais très bien.
- J'ai triché, je vois la réponse.
- Tu as vu la réponse ?
La réponse est rien. - Oui.
- La question est, Ludmilla, qu'est-ce qui ne va pas chez toi ?
- Rien.
- Plus fort.
- Rien.
- Plus fort.
- Rien.
- Qu'est-ce que ça fait de dire ça ?
Quelle est ta réaction en le disant ?
Je te force en quelque sorte à dire qu'il n'y a rien de mal, n'est-ce pas ?
Est-ce la vérité ? Vous sentez-vous ambivalent ?
Vous avez des doutes ?
Que ressens-tu quand tu dis ça ?
- Je doute et j'ai peur.
- Peur?
- Oui.
Et quelle est cette peur ?
- Je te préviens que je vais pleurer.
Je dirais que je ne serai pas pris au sérieux
et la douleur ne sera pas prise au sérieux.
Que personne ne te croirait.
- Oui.
Parce qu'il n'y a rien de mal.
- Exactement.
- Oui.
Et quand nous disons qu'il n'y a rien de mal, ce que nous disons, c'est :
c'est qu'il n'y a rien de mal physiquement,
mais la douleur est réelle.
- Oui.
- Et le cerveau peut créer une réelle douleur.
Est-ce que des gens vous ont dit
qu'il n'y a rien de mal ?
Avez-vous eu des gens dédaigneux ou critiques ?
- Beaucoup trop de monde.
- Oui et qu'est-ce que ça te fait de ressentir ?
- Donc beaucoup de choses.
tristesse, colère, je pense que c'est injuste,
- Très injuste
- Ainsi, vous pouvez voir comment, lorsque vous commencez à poser une question,
vous arrivez quelque part
et vous ne savez pas où ça va aller.
Ici, ça allait vers des d'émotions.
Nous avons beaucoup de techniques émotionnelles.
Nous avons de nombreuses façons de valider les émotions
et aider les gens à ressentir des émotions et à les exprimer
dont nous parlerons demain.
Mais pour l'instant, as-tu l'impression d'être,
vous avez dit que vous éprouviez de la frustration et de la colère.
- Oui
- Envers les gens qui ont été dédaigneux.
- Oui
Penses-tu que la colère est justifiée ?
Que ta colère, ta frustration sont justifiées ?
- Je veux croire que toutes les émotions sont justifiées.
Cela ne veut pas dire que nous devrions les diriger
envers quelqu'un.
Eh bien, je ne suggère pas que tu deviens violent
parce que tu pourrais finir en prison.
juste
- Mais ta colère est justifiée.
- D'accord.
- Il est justifié d'être en colère et plein de ressentiment
quand les gens vous traitent mal.
Et nous allons également adresser cette colère.
Et la tristesse que tu as, n'est-ce pas ?
Je peux voir la tristesse en toi, n'est-ce pas ?
- Oui.
Et pour qui es-tu triste ?
- Moi-même et peut-être tout le monde
qui sont traités de la même manière.
Oui, ce n'est pas seulement de la tristesse pour toi,
mais c'est de la tristesse pour les autres
qui sont traités de cette façon, n'est-ce pas ?
- Oui. - Oui, c'est beau
et c'est poignant de ta part de dire ça.
Très beau.
Mais c'est aussi de la tristesse pour toi.
- Oui
et la tristesse que tu as envers toi est attentionnée.
Si tu est triste pour quelqu'un, c'est parce que tu tiens à lui.
Tu es triste pour les autres qui souffrent
parce que tu tiens à eux
même si tu ne les connaissez même pas tous.
Mais tu es aussi triste pour toi-même.
- Oui. - Et cette tristesse
c'est prendre soin de soi.
Et je me demande si tu pourrais juste prendre une minute
et respirer profondément
et laisses-toi de ressentir de la compassion
ou de la gentillesse envers toi-même.
Peux-tu faire ça?
- Oui. - D'accord, essaye.
Inspires
et je tiendrai ça
et mets ta main sur ton cœur pendant une seconde.
Oui, et ferme juste les yeux une seconde
et respire profondément,
respirer la gentillesse pour toi-même.
Tout le monde peut faire ça.
Inspirez profondément et ressentez de la gentillesse envers vous-même.
Inspirez profondément et ressentez de la compassion pour vous-même
parce que ce que tu fais maintenant, c'est que tu prends cette tristesse
parce que la tristesse c'est la bienveillance
et tu transformes cette tristesse
en compassion pour toi-même
Parce que certaines personnes ont du mal
être compatissant envers eux-mêmes même.
As-tu déjà remarqué cela ?
Je parie que oui.
et tu peux et tu peux ressentir la compassion pour autres.
juste un instant.
Profonde respiration.
Ludmilla, tu vas bien.
Tout ira bien.
D'accord, tu es avec moi ?
- Oui. - D'accord et qu'est-ce que ça fait ?
- Fatigant. - Fatigant?
- Oui. - C'est beaucoup de travail.
- Oui. - Tu as traversé beaucoup de choses.
- Je pense que oui. - Je le pense aussi.
Quelqu'un a-t-il des mouchoirs, peut-être ?
Veux-tu un mouchoir?
Oh, voilà.
Les gens viennent préparés.
Ainsi, lorsque des émotions émergent, nous voulons y répondre.
Nous ne voulons pas simplement les ignorer, n’est-ce pas ?
Alors quand tu dis le quiz,
quand tu dis qu'il n'y a rien de mal,
une partie de cela est que vous avez été licencié ou invalidé,
mais ce n'est pas vrai ici.
Ce n'est pas vrai pour le moment.
Nous ne posons pas la question.
Nous posons la question de,
y a-t-il quelque chose qui ne va pas physiquement chez vous ?
Parce que tu as mal dans beaucoup de domaines différents,
mais tu sais que cette douleur est due à ton cerveau, non ?
- Oui.
- Et donc quand je pose le quiz, je dis :
Qu'est-ce qui ne va pas?
Et si tu dis 'rien',
ce que tu affirmes c'est qu'il n'y a rien
physiquement mal avec toi.
Et il n'y a rien de mal mental chez toi non plus,
d'ailleurs.
Bon à savoir.
Et je me demande si tu pourrais mettre de côté pour l'instant
la partie émotionnelle pendant un moment.
Nous pouvons y revenir.
Mais si tu peux mettre de côté la partie émotionnelle pendant un moment,
essayons à nouveau et voyons ce qui se passe
si nous vous demandons si ce qui ne va pas chez toi physiquement, d'accord ?
- Oui - Tu es prêt ?
Ludmilla, puis-je te poser une autre question ?
- Oui. - D'accord.
Qu'est-ce qui ne va pas?
- Rien. - Plus fort.
- Rien.
- D'accord et qu'est-ce que ça fait de dire ça maintenant ?
- Bon ou neutre, c'est bon.
- C'est bon? - C'est mieux.
- Tu as dit bien ?
-tu as dit merveilleux ?
- Neutre, bon ou neutre. - Oh, neutre, d'accord.
Merveilleux.
Parfois les gens disent que c'est merveilleux,
ils disent que c'est un soulagement.
Mais tu as dit bien.
- Oui.
- D'une certaine manière, ça fait du bien.
Il y a une partie de toi qui se sent bien,
tu sais, il n'y a rien de mal.
- Oui.
- C'est une affirmation.
As-tu des doutes
qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez toi?
Tout doute médical ou toute raison
qu'il y a un doute à ce sujet ?
parce que nous ne voulons pas que tu mentes à toi même
- J'ai quelques doutes car j'ai eu tellement de diagnostics
et tant de choses auxquelles je pense toujours, peut-être,
il y a quelques petites choses.
Je pense aussi
que tout le monde a des choses
Donc je n'ai peut-être pas plus tort que ...
juste l'expérience humaine normale.
- C'est vrai,
Et donc juste pour revoir, tu as des douleurs
dans ton épaule et ton bras
et une variété d'endroits, non ?
- Oui.
- Et ils ont tendance à bouger au cours de la journée.
- Oui.
- Parfois dans la journée ça fait mal à un endroit,
et à un autre moment de la journée, ça fait mal à un autre endroit.
- Exactement.
C'est une douleur corps-esprit.
Alors disons qu'on parle juste de ces douleurs
qui se déplacent et vont et viennent
et bougent dans la journée.
Nous parlons juste de cela maintenant.
- Oui.
alors qu'est-ce qui ne va pas chez toi ?
- Rien. - Plus fort.
- Rien.
- Et qu'est-ce que ça fait ?
- Ça fait du bien.
- Ça fait du bien? - Oui.
- Y a-t-il un doute là-dessus ?
- Non non. - Sans aucun doute.
C'est donc la vérité.
- Oui. - Bien.
Alors si tu peux te dire la vérité,
ce serait bien, non ?
- Oui. - Parce que nous le disons,
à qui on le dit ?
- Le cerveau. - Exactement.
Alors qu'est-ce qu'on fait ici ?
Nous essayons de faire passer un message avec humour,
en rire, en joie.
Nous essayons de contourner ces combats.
Nous ne combattons pas le cerveau.
Nous parlons avec lui,
nous le calmons,
on rigole avec, d'accord ?
- Oui. - Et je dis aux gens,
Je veux que tu répondes au quiz tous les jours.
Je veux que tu le chantes, je veux que tu le murmures,
Je veux que tu le cries,
Je veux que tu le dises dans différentes langues, d'accord ?
Et chaque jour tu joues juste avec ton cerveau
et tu aides ton cerveau à comprendre
qu'il n'y a absolument rien de mal et que tout va bien.
Bien? - Oui.
Tu peux faire ça ?
- Je vais le faire. - tu vas le faire?
- Oui. - Ce sera amusant?
- Oui. - Bien, j'espère que c'est amusant.
Exactement.
D'accord, c'est donc le quiz.
Je commence toujours par ça,
ça semble très idiot.
Et puis je dis, si tu penses que c'était idiot,
ceci est encore plus bête, encore plus stupide.
C'est un mot américain, plus stupide,
ce sont des affirmations.
- dis ' je suis en bonne santé et que je suis fort'.
- Je suis en bonne santé et je suis fort.
- Il n'y a absolument rien qui ne va pas chez moi.
- Il n'y a absolument rien de mal chez moi.
- Je n'ai plus peur désormais.
- C'est moi qui commande, je peux faire ce que je veux.
- Je suis en sécurité. - Je suis en sécurité.
- Je ne suis pas en danger.
- Et tout ira bien. - Et tout ira bien.
- Super.
Peux-tu le faire en français ?
- Oui, mais j'ai fait le code de triche.
- Je sais, je plaisantais.
Je rigolais.
Et ce que je dis aux gens, comme je l'ai dit plus tôt,
les affirmations changent le cerveau.
Cela peut paraître idiot, mais si c'est la vérité,
est-ce que tu te mens ?
- Non. - Quelque chose n'est pas vrai ?
C'est vrai
et nous vous demandons de vous dire la vérité.
Et nous vous demandons de faire ça
juste pour continuer à rappeler au cerveau, à parler au cerveau,
dire au cerveau que vous êtes en sécurité.
Et c'est un mélange de plaisir et de légèreté,
et c'est un mélange de calme et de douceur,
et c'est un renforcement des capacités
Et ce sont les caractéristiques,
les qualités que nous voulons apporter à cela
et calmer et apaiser le cerveau.
D'accord? - Oui.
- Bien.
Maintenant que j'ai fait ça,
maintenant, j'ai généralement un point de décision.
Le point de décision est de savoir s'il y a des déclencheurs
et/ou y a-t-il un inconfort en ce moment ?
Nous avons donc déjà travaillé sur les déclencheurs ce matin,
et je sais que tu as un déclencheur en marchant dans les escaliers.
- Qui s'est visiblement enfui pendant le déjeuner
parce que c'est un cerveau idiot.
- Que veux-tu dire évidemment ?
- Je ressens dès que je fais prendre conscience de quelque chose,
alors mon corps est heureux.
Et je me dis, oh, tu m'écoutes.
Super, alors je n'ai plus besoin de douleur.
Alors parle-leur des escaliers.
- J'avais donc mal au genou depuis l'âge de neuf ans
jusqu'à l'année dernière
et je ne me souviens de rien quand j'avais neuf ans.
Mais je ne pouvais pas prendre les escaliers, je veux dire,
sans douleur et je ne pouvais pas faire de vélo.
Cela semblait donc assez précis.
J'ai juste arrêté de prendre mon vélo, c'était facile.
Donc c'est parti depuis un an,
mais c'est revenu il y a quelques semaines.
Et nager et monter les escaliers a de nouveau été douloureux.
- Et puis que s'est-il passé aujourd'hui ?
- Et puis aujourd'hui, j'ai eu mal le matin
et puis j'ai eu moins mal après l'atelier du matin.
Et puis nous avons discuté ensemble au déjeuner.
Et puis quand je suis allé aux toilettes, j'ai pensé :
oh, vérifions que j'ai toujours mal,
sinon ça va être gênant pour la démonstration.
Et visiblement je n'avais plus mal.
- Alors on a parlé, et on a parlé de la douleur au genou
en montant et descendant les escaliers.
Et nous avons dit : "Eh bien, peut-être que nous pourrions faire une démonstration
de ça ici avec la douleur au genou
en montant et descendant les escaliers. »
Et puis tu es allé monter les escaliers.
Et quand tu es allé monter les escaliers,
à quoi pensais-tu à ce moment-là ?
- J'espère que la douleur est toujours là pour que je puisse manifester.
- Exactement.
- Cerveau idiot.
- Mais que s'est-il passé alors ?
Elle disait, j'espère que la douleur est là.
est-ce que cela montre la peur de la douleur ?
Cela montre le contraire de la peur de la douleur,
en espérant que ça vienne, et puis ça ne vient pas.
Et donc je saute un peu ici,
mais une des techniques que nous utilisons souvent plus tard,
au début, peut-être pas tellement
parce que les gens ont peur,
mais Viktor Frankl, psychiatre,
était à Auschwitz, originaire de Vienne,
et tout son travail et ses livres incroyables,
il est devenu thérapeute
et il a développé ce qu'on appelle l'intention paradoxale.
L’intention paradoxale est donc fondamentalement une psychologie inversée
c'est comme la façon dont on traite un enfant.
Si vous voulez que votre enfant nettoie la chambre,
vous ne dites pas de nettoyer la pièce.
Vous dites, mon Dieu, j'aime cette pièce en désordre.
Tellement bien
Et c'est ainsi que nous traitons parfois notre cerveau.
J'avais donc un patient qui était dans mon cabinet
et il avait un mal de dos.
Il souffrait de maux de dos de niveau cinq.
Et je lui ai expliqué ceci,
s'il y a un tyran dans la cour de l'école,
le tyran dit à l'enfant, tu es stupide, tu es moche,
et l'enfant court et se cache
et puis l'intimidateur le fait de plus en plus.
Mais si l'enfant dit, oh, je suis stupide, je suis moche,
c'en est une bonne.
Comment veux-tu m'appeler d'autre ?
Appelez-moi comme tu veux, vas-y.
J’appelle donc cela le modèle de traitement Pat Benatar.
"Frappez-moi avec votre meilleur coup".
Pat Benatar (une chanteuse )... ?
Tirez.
Donc ce type a un mal de dos de niveau cinq
et je lui dis : "Eh bien, dis-le à ton cerveau, donne-m'en plus."
Allez, donne !.
Je veux plus de douleur, pas moins
parce que je n'en ai pas peur.
Quelle est la pire chose qui puisse arriver ?
Donc j'ai plus de douleur.
J'ai déjà eu plus de douleur auparavant.
Je peux le supporter, je peux le tolérer, je n'ai pas peur.
Alors fais-en un cinq, fais-en un six, fais-en un sept,
faites-en un huit.
Donc la douleur augmente un peu.
bien...!
J'en veux plus, mets-en un 10.
Faites-en un 20.
C'est quoi un 20 ? Je ne sais pas.
Et alors on rigole, oh, un 20 ?
C'est une bonne chose, une bonne.
Et puis la douleur diminue.
Il dit, pourquoi tu descends ?
Je veux plus, je veux plus.
En plus, je n'en ai pas peur.
Frappez-moi, allez-y.
Et puis ça descend et puis ça s'en va.
Et il dit, oh.
Et c'est exactement ce que vous avez fait.
- C'est bien, alors je n'ai pas besoin de toi,
- C'est mon but.
- C'est évidemment une blague.
- C'est tout l'intérêt de ce travail
- de donner aux gens les moyens de le faire eux-mêmes.
Alors maintenant, nous n'avons plus besoin de monter les escaliers.
- Ça ne sert à rien, je pense
- Ça ne sert à rien.
Cela reviendra parfois, dans les escaliers.
- Mais je sais que je dois juste souhaiter la douleur.
- Tu dois juste dire, je m'en fiche.
Je suis heureux de toute façon.
- Oui.
- Viens, fais-moi mal quand je monte les escaliers,
ne me fais pas mal quand je monte les escaliers.
Ce n'est pas grave, de toute façon, tout ira bien.
Je vais prendre plaisir à monter les escaliers quoi qu'il arrive.
Oui, ça c'est sympa.
- C'est ce qu'on appelle l'indépendance des résultats.
Je vais être heureux, je vais profiter de mes activités.
Je vais profiter de ma vie.
Je vais faire ma vie, que j'aie mal ou pas,
si j'ai de la fatigue ou non.
Et ça apprend au cerveau que tout va bien,
vous êtes en sécurité, vous n'êtes pas en danger.
Tu vas continuer à le faire.
Le gars, il n'avait aucun problème avec le repas McDonald's
et ensuite il avait très mal avec McDonald's.
Puis il a recommencé, puis il a recommencé.
Et il a continué à montrer le cerveau, je vais le faire.
Bien, alors maintenant c'est le point de décision.
Nous n'allons pas aller vers le déclencheur dans cette affaire.
On va aller vers les sensations.
Alors, est-ce que tu ressens des sensations dans ton corps en ce moment ?
- J'ai encore une chose.
C'est utile - j'ai encore quelque chose ici à l'articulation.
- Tu as une sensation là en ce moment ?
- Oui. - Ok, nulle part ailleurs ?
- Un peu à la cheville, même idée ici.
C'est à peu près ça. - D'accord, là et là.
Et les autres que tu as eus plus tôt dans la journée ?
- Eh bien, si tu le mentionnes,
ils reviennent, ils sont gentils,
- Mais vous ne les avez pas pour le moment.
- Peut-être ici. - Mais si on les cherche,
nous pouvons les trouver. - Oui, c'est ça.
- Et ici ? Est-ce que ça marche ?
Est-ce que ça te dérange ici ? - Oui
- Et là ?
Oui, et juste là ?
- Non. - et ici ?
- Non. - Tu es sûr ?
- Oui.
- On joue juste, non ? - Oui.
- Nous jouons juste avec ton cerveau
parce que nous n'en avons pas peur, n'est-ce pas ?
Tu n'as pas à avoir peur de celui-ci ou de celui-là
ou celui-là ou celui-là
parce qu'ils sont tous causés par ton cerveau.
Et tu vas bien et tout ira bien.
- Oui.
Oui
Alors maintenant, ce que nous pouvons faire
quand nous avons un inconfort dans une certaine zone,
nous pouvons faire de la pleine conscience ou 'somatic tracking'
La pleine conscience, c'est prêter attention
aux sensations dans votre corps
sans crainte, sans souci.
Et avec Lakshmi, nous parlions de ça, - avec curiosité,
il suffit de les regarder et de voir ce qui se passe, n'est-ce pas ?
Pleine conscience standard 101.
Pourquoi faisons-nous de la pleine conscience ?
Parce que ça marche.
Cela ne fonctionne pas quand vous avez une catégorisation
de la douleur étant dommageable,
mais si c'est une catégorisation, la douleur étant une pensée,
étant un circuit neuronal, alors cela fonctionne à merveille
ou ça peut marcher tres bien.
Alors tu veux faire ça, une petite méditation ?
- Oui. - D'accord.
tu peux t'asseoir.
tu seras plus à l'aise.
Alors avant de faire 'somatic tracking'
ou la pleine conscience, ce que j'aime faire
j'aime faire cette petite expérience
que j'ai appris de 'systèmes familiaux internes',
Le travail de Dick Schwartz.
Certains d’entre vous connaissent probablement Dick Schwartz.
C'est un gars formidable.
Modèle brillant qu'il a.
Et donc ce que nous allons faire, c'est que je vais te demander,
quand tu as ces sensations dans ton corps,
Ils sont plutôt troublants, ennuyeux,
Comment tu les décris?
- Peut-être mon premier adjectif
ce qui me vient à l’esprit est informatif.
C'est surtout comme, hé,
s'il te plaît, faites attention à quelque chose que tu fais.
Quelque chose que je n'aime pas.
- Quelque chose comme 'appeller'.
- C'est comme te dire que quelque chose est important.
- Oui. - Comme un message ou quelque chose comme ça.
D'accord, c'est logique.
C'est génial de ta part de penser les choses de cette façon.
As-tu desc emotions envers la douleur lorsqu’elle survient ?
Des sentiments tels que la peur ou le ressentiment
ou de la contrariété ou quelque chose comme ça ?
- Cela dépend principalement du type de peurs.
Le genre de douleur. - De la douleur, oui.
- Alors si la douleur est nouvelle,
c'est surtout, c'est comme une surprise et je suis comme, oh, drôle.
S'il te plaît, ne m'ennuie pas trop longtemps.
Si c'est quelque chose que j'ai déjà eu
et ça a empiré avec le temps, alors j'ai peur
parce que je sais que ça pourrait passer,
mais je ne suis pas sûr que ça passera.
J'aime, je suis... - Oui, donc il y a une certaine peur.
- Oui.
- Et y a-t-il aussi parfois du ressentiment ou de l'agacement
que ça revient ou que c'est là ?
Est-ce que tu as ça parfois ?
- Je dirais non.
- Pas vraiment?
D'accord, super
Alors faisons juste une expérience avant de faire ça,
la pleine conscience ou le 'somatic tracking',
ce que j’aime faire, c’est m’occuper de ça.
Habituellement c'est la peur ou la colère,
et du ressentiment envers les sensations, d'accord ?
Alors fermes les yeux un instant.
Et ce que je veux que tu fasses, si ça ne te dérange pas,
c'est regarder à l'intérieur de toi
pour voir si tu vois cette peur.
Ok, vois si tu peux trouver cette partie effrayante de toi
à l'intérieur de toi-même.
Peut-être que tu peux le trouver comme une sensation,
juste un sentiment de peur.
Peut-être que tu peux le trouver sous forme d'image
ou un visuel que tu en as.
C'est peut-être un certain endroit, tu le remarques dans ta poitrine
ou dans ton estomac quelque part.
C'est peut-être une petite personne.
Cela pourrait être n'importe quoi.
Ou peut-être que c'est juste un mot.
Mais vois si tu peux remarquer cette peur ou cette inquiétude
ou la préoccupation
Peux-tu faire ça?
- Oui.
- Comment tu le remarques ?
Quoi, est-ce que ça a une forme ou une sensation
ou une couleur ou qu'est-ce que c'est ?
- Dois-je répondre ? - oui, s'il te plaît.
- Pour moi, c'est surtout des sensations.
- sensation ? - Oui,
J'ai différents endroits.
- Encore une fois.
- À différents endroits.
- Différents endroits, sensation de peur
à différents endroits.
- Oui
Et où sont ces endroits ?
- Le premier est principalement le sternum.
oui
- Et puis je dirais en serrant les dents.
Donc tension ici, trapèze, puis hanche.
- Je te comprend.
Alors maintenant, ce qu'on veut faire c'est juste fermer les yeux,
nous allons juste faire une petite expérience avec cela.
Et si cela ne te dérange pas, ce que nous aimerions faire
avant de faire l'exercice, l'exercice de méditation,
si tu pouvais juste atteindre doucement l'intérieur de toi-même,
métaphoriquement, il suffit d'atteindre doucement l'intérieur
et vois si tu peux supporter cette peur,
cette réaction de peur que tu ressens
et vois doucement si tout ira bien
si vous le posez sur la table ici à côté de vous,
juste pour un moment.
tu n'es pas obligé de te débarrasser de la peur pour toujours,
mais juste en atteignant doucement l'intérieur.
Et si ça te va, prends doucement cette peur
et pose-le simplement sur la table pendant un moment.
tu peux toujours le rapporter, mais mettez-le de côté.
Peux-tu faire ça?
- Pas complètement.
D'accord, tu peux le faire un petit peu ?
- Oui. - D'accord, ferme les yeux
et vois si tu peux le faire un petit peu.
Vois si tu peux simplement mettre cette peur de côté
pendant un petit moment, d'accord ?
Ou la moitié, ou quel que soit le montant, n'a pas d'importance.
Mais quoi que tu puisse faire, ce que nous voulons faire pour cet exercice,
voyons si nous pouvons simplement réduire cette peur un peu
parce qu'en fait tu vas bien, d'accord ?
En fait, tu vas bien.
Et devine quoi, il n'y a rien qui ne va pas chez toi.
Et que ressens-tu en ce moment ?
Comment ça se passe ?
- Un peu de peur, mais c'est tout.
- Un peu de peur ?
- Comme avant ou un peu différent ?
Plus, moins ou pareil ?
Moins de peur.
Qu'est-ce que ça fait de se débarrasser d'un peu de peur ?
Qu'est-ce que ça fait de se débarrasser d'un petit peu de peur ?
- Très bien.
- Bien ? c'est ok ?
- Bien, tu vas pratiquer ça.
Ce serait bien pour toi de pratiquer abandonner la peur.
Et maintenant que tu abandonnes ça
et tu peux juste prendre de bonnes respirations profondes, d'accord ?
Inspires simplement un peu de gentillesse envers toi-même.
Et tout le monde peut le faire.
respirer juste un peu de gentillesse pour toi-même
et surveilles simplement ta respiration.
observes juste ta respiration pendant que tu inspires
et pendant que tu expires, remarques simplement ta respiration.
En observant la respiration, ta respiration est parfaitement bien.
observe juste que tu inspires
et observes que tu expires.
As-tu déjà observé des nuages ​​dans le ciel quand tu étais jeune ?
- Oui
Faisons semblant un instant
que tu regardes les nuages ​​dans le ciel.
D'accord, est-ce que ça irait ?
- Oui. - Imagine seulement
tu es allongé en regardant le ciel par une belle journée
et les nuages ​​ne font que passer dans le ciel
et tu les regardes juste.
Tu n'es pas obligé de changer les nuages
ou faire n'importe quoi avec les nuages,
tu regardes juste les nuages ​​alors qu'ils bougent et qu'ils se déplacent
et tu essaies juste de profiter des nuages.
Et tu n'es pas obligé de les changer.
tu ne peux pouvez pas changer les nuages.
Ils sont juste là, non ?
tu peux simplement les observer.
Et peu importe la forme que prennent les nuages,
s'ils se transforment en lapin ou en dinosaure, n'est-ce pas ?
Ou des frites, n'importe quoi.
Vous pouvez juste regarder les nuages, tout va bien
Tout va bien, tu es en sécurité.
Tout va bien, juste regarde les nuages
comme ils viennent et comme ils partent.
Et qu'est-ce que ça te fait
de pouvoir juste t'allonger et regarder les nuages ​​?
- Ça fait du bien.
- Juste être intéressé et curieux
sur la forme que prendront les nuages, juste pour le plaisir.
Et donc cette attitude, cette observation, cette curiosité,
cet intérêt et ne pas essayer pas de changer quoi que ce soit
c'est ce que tu vas faire maintenant c'est juste que tu remarques
les sensations dans ton corps.
Les sensations dans ton corps sont comme des nuages ​​dans le ciel.
Ils peuvent changer, ils peuvent bouger,
ils peuvent venir, ils peuvent partir,
mais ce ne sont que des sensations
et tu n'as pas besoin d'essayer de les changer,
tu n'es pas obligé de les combattre,
tu n'as pas à te soucier d'eux.
Ce sont juste des sensations que ton cerveau crée
et tu peux simplement regarder et voir ce qui se passe.
Ils peuvent changer, ils peuvent bouger, ils peuvent venir, ils peuvent partir,
ils peuvent aller mieux, ils peuvent empirer, ils peuvent disparaître,
mais ce n'est pas important, tu regardes juste.
Es-tu avec moi? - Oui.
Juste regarder, juste remarquer ce qui se passe
et quoi qu'il arrive, c'est bien
parce que ça n'a pas d'importance.
Tu n'as pas peur.
Cela n'a pas d'importance.
Et pendant que tu fais cela, que remarques-tu ?
Que se passe-t-il dans ton corps pendant que tu observes?
avec intérêt et curiosité ?
Sans crainte, sans soucis.
Que remarques-tu ?
Y a-t-il des changements ou que se passe-t-il ?
- J'ai l'impression qu'il est difficile de rester concentré.
rester présent.
Et que remarques-tu dans ton corps ?
- J'ai du mal à rester dans mon corps.
Tu ne veux pas faire attention à ton corps.
tu préfères faire attention aux nuages.
Je ne t'en veux pas.
Parce que ton corps a eu peur ?
tu as eu peur de ton corps ?
est-ce que c'est ce qui se passe ?
oui
C'est vrai, et cela suscite une certaine émotion, n'est-ce pas ?
- Oui
Parce que ça a été dur.
Et encore une fois, peut-être juste en mettant ta main sur ton cœur,
si cela ne te dérange pas.
Juste pour permettre la compassion.
Respires simplement de la compassion pour toi-même.
tu peux apprendre à être bien dans ton corps,
Ludmilla, n'est pas ?
Tout comme tu peux apprendre à aimer ton cerveau,
tu peux apprendre à aimer ton corps.
Parfois, les gens ont l’impression que leur corps les a trahis.
Tu sais, est-ce que tu ressens ça parfois ?
- Oui.
- Ou que ton cerveau te trahit ?
- Je ne sais pas.
Plutôt le corps.
- Le corps t'a trahi,
mais c'est le cerveau qui cause le corps
réagir de cette façon. - Oui.
- Parce qu'il n'y a vraiment rien de mal
avec ton corps, tu sais ?
Et parfois, tu peux avoir des sentiments à ce sujet.
Y a-t-il du ressentiment qui surgit
que ton corps te trahit ?
Ou est-ce plus de tristesse ?
- C'est surtout de la peur et ensuite de la tristesse.
- Peur et tristesse
oui
Alors ce que nous allons faire, c'est t'aider
à retrouver confiance en toi, confiance dans ton corps.
Et nous allons le faire en te faisant marcher
monter et descendre les escaliers.
- Bien. - oui?
- Te faire faire du vélo, te faire nager
et retrouver la joie
et la confiance dans ton corps que tu vas bien.
- Oui.
- Et nous le ferons progressivement, comme dresser un chiot.
D'accord? - Oui.
- Douceur et gentillesse.
ça a du sens ?
- Oui.
As-tu des questions?
- Non
Est-ce que ça a du sens?
- Oui, ça rassemble juste plein de pièces de puzzles
que j'ai eu dans ma vie.
Donc pour moi c'est assez évident.
C'est juste fatiguant.
- Fatigant? - Oui.
- Oui, parce que tu travailles dur.
Et donc ce que nous voulons faire
c'est qu'au lieu d'en faire un combat,
nous voulons en faire un jeu.
Plus amusant, plus joyeux,
au lieu d'essayer de lutter contre,
lutter contre la douleur.
Essayer de surmonter la douleur
ne pas lutter contre, pour essayer de le réparer
parce que
il y a un dicton que nous avons aux États-Unis,
c'est du sud.
Si ce n’est pas cassé, ne le répare pas.
- Oui.
- Et c'est l'attitude que nous voulons avoir
- Merci. - D'accord?
- Oui.
Merci.
Donc comme pour tout, on prend juste des indices,
nous allons juste partout où elle va.
Elle va vers les émotions,
nous allons vers les émotions.
Si ce n'est pas le cas, nous partons dans les autres directions.
Et donc ce que nous faisons ici, c'est que nous avons le quiz,
nous avons les affirmations, nous avons les tests provocateurs
et nous travaillons sur les déclencheurs.
Et nous avons le suivi somatique ou la pleine conscience.
Et avant la la pleine conscience,
nous recherchons des réactions aux sensations
pour diminuer la peur ou le ressentiment
ou de la colère envers les sensations.
la pleine conscience
Nous en avons eu une démonstration.
Et il y a un enregistrement de la pleine conscience
sur mon site sous méditations,
ça s'appelle 'mindfull awareness exercise'
Vous pouvez y accéder,
Il y a un mot de passe pour accéder aux méditations.
Et le mot de passe est 'meditations'
qui est entièrement en minuscules et au pluriel.
Et quand vous faisiez la pleine conscience,
ce n'est pas arrivé à Ludmilla,
mais souvent, ce qui arrive, c'est que les douleurs commencent à se déplacer
ou changer ou la qualité changera
et nous y prêtons juste attention
avec intérêt et curiosité
pour éliminer la peur et l'inquiétude à ce sujet.
Et à mesure que les sensations commencent à changer dans le corps,
vous pouvez dire, oh, nous voyons le cerveau fonctionner.
Donc c'est plus une démonstration
des circuits neuronaux du cerveau.
Et puis Alan Gordon est vraiment bon dans ce domaine.
Et voici quelques moyens d'accéder à ses documents.
Et puis nous faisons une exposition graduée.
Donc l'une des choses que je dirais à Ludmilla est :
exposition graduée avec escalier, avec vélo,
avec toute activité physique,
nous allons lui demander de faire ça en trois étapes
Première étape, avant de faire du vélo
ou avant de monter les escaliers,
imaginez-le.
Prenez juste une seconde et imaginez faire cette activité,
les escaliers ou le vélo ou la course à pied,
imaginez le faire avec liberté, avec joie, avec paix,
avec des affirmations, avec quoi que ce soit,
tout ce que vous pouvez faire pour calmer le cerveau, apaiser le cerveau,
et imaginez le faire avec joie, passion et amour.
Et puis faites l'activité avec joie, passion et amour
dans une faible mesure.
Ne commencez pas, le premier jour par courir un marathon.
C'est trop.
Peut-être trop pour le corps,
mais c'est définitivement trop pour le cerveau.
Nous voulons donc enseigner le cerveau progressivement avec une exposition progressive
pour ces activités en imaginant
puis en les faisant à un niveau bas,
petit degré avec la même attitude mentale positive.
Et puis le lendemain et après, faites ça pendant une semaine,
tout ce que vous voulez.
Puis la semaine suivante vous l'amenez à un autre niveau
et la semaine prochaine à un autre niveau
pour revenir là où vous voulez être.
Alors, qu'est-ce que je dis d'autre aux gens ?
Je dis, eh bien, il y a un exercice pendant la journée,
pendant la journée, l'exercice est simplement
pendant que vous passez votre journée et que vous observez
une sensation dans votre bras
ou vous remarquez une sensation au genou,
ou vous remarquez une certaine anxiété
ou vous remarquez une pensée effrayante,
vous allez dire, c'est intéressant.
C'est mon cerveau.
Alors au lieu de paniquer, vous dites :
Oh c'est intéressant.
C'est mon cerveau.
vous dites juste ce que c'est,
c'est juste une sensation ou c'est juste une pensée,
ce n'est pas important pour le moment, ça passera.
Je vais bien, respire et continue.
Ou vous pouvez simplement dire, je vais bien.
Ou vous pouvez tu peux juste dire, c'est mon cerveau
ou juste une sensation ou juste une pensée.
au cours de la journée,
quand vous remarquez que des choses arrivent,
vous dites juste, c'est mon cerveau, je vais bien.
Petit à petit persistant,
des messages cohérents indiquant que tout va bien.
Extrêmement simple, mais avec le temps c'est très puissant
parce que vous changez.
Chaque fois que vous faites ça,
à chaque fois que vous vous dites, c'est mon cerveau,
ce que vous faites, c'est investir
en abaissant le signal de danger.
Même si rien ne change, vous ne vous attendez pas
que les es choses changent
vous ne dites pas ça pour atténuer la douleur
ou réduire l'anxiété.
vous le dites pour réduire la peur
et ne pas vous inquiéter de la douleur ou de l'anxiété, n'est-ce pas ?
Donc vous investissez et au fil du temps,
ça paiera.
Et puis il y a trois autres choses.
Le premier est d'accepter les sensations,
la deuxième est l’opportunité, et la troisième est de l'inviter.
Nous avons déjà parlé de l'inviter
parce que tu en as parlé en parlant des escaliers.
Mais d'aller dedans, c'est essayer de faire
les sensations moins désagréables.
Et alors, vous aimez le café ?
La plupart des gens ici semblent l'apprécier.
Vous aimez le café fort ?
Vous aimez le café amer ?
Aimez-vous le vin? Aimez-vous la bière?
Ce sont tous des goûts désagréables.
Ils ne sont pas agréables.
Aucun enfant ne les a aimés la première fois qu'ils les ont essayés.
Mais nous avons appris, nous nous sommes appris nous-mêmes
d'aimer ces goûts.
Aimez-vous le Sauna?
Aimez-vous le citron?
Aucun de ceux-ci ne sont agréables.
des cigarettes? nous avons la capacité
en tant qu'êtres humains, de prendre quelque chose de désagréable
et le rendre neutre, voire agréable.
Et nous le faisons tout le temps.
Et donc ce que nous demandons aux gens de faire
pour ne pas craindre la sensation,
nous leur demandons de voir s'ils peuvent trouver
quelque chose d'intéressant dans la sensation elle-même
pour que ce soit moins désagréable.
Peut-être qu'au lieu d'appeler ça de la douleur,
on veut appeler ça une sensation, ou énergie,
ou des picotements ou une sensation
c'est une façon d'y penser
et le vivre comme moins désagréable.
Est-ce facile à faire ?
Pas vraiment.
Cela peut être assez difficile à faire,
mais si vous pouvez le faire, c'est utile.
Est-ce quelque chose que tu as,
Ludmilla, as-tu déjà,
ce concept a-t-il déjà eu lieu...?
Est-ce que quelqu'un vous en a parlé ?
Ce concept dont je parle maintenant ?
Le fait de se pencher sur la sensation ou non ?
- Si je suis honnête,
Je dirais que personne n'a vraiment essayé de m'aider
en dehors de la physiothérapie
- Donc ce n'est pas vraiment la même chose
- Et que penses-tu de cette idée
de se pencher sur la sensation,
essayer de rendre cela moins désagréable ?
J'essaie de considérer cela comme de l'énergie, du mouvement ou quelque chose du genre.
- Oui, j'aime ça.
Je pense que c'est aussi ce que nous faisons à Feldenkrais, donc.
- Vraiment? Oh, génial.
Tu disais quelque chose à propos de,
tu as dit que ce n'était pas si difficile ou ?
- oui, j'en ai beaucoup d'expérience
en ce qui concerne le traumatisme.
Alors ce que je remarque par moi-même
est-ce la réponse naturelle pour moi en cas de traumatisme
c'est avoir peur de toutes sortes de choses.
Des souvenirs, en fait, si effrayants qu'ils n'en avaient même pas.
- Bien sûr. - Mais avec le temps,
les approcher réellement et être avec eux
et ne pas s'enfuir
a emporté tellement d'énergie
d'un traumatisme en fait très grave.
J'ai donc pu grâce à des pratiques récupérer de la mémoire,
secouer violemment le souvenir,
s'arrêter au bord du seuil,
s'assoir avec, puis m'approcher de tout à l'intérieur.
Et quand j'ai fait ça,
trois autres souvenirs, tous bloqués, sont apparus.
Tout cela s'est déroulé en 15 minutes.
Incroyable. - oui, incroyable.
- Mais je sais par moi-même que ma réaction automatique au traumatisme
c'était de rester en dehors de là.
- Et c'était le contraire
c’était vraiment la voie à suivre.
- Exactement, c'est incroyable.
Incroyable ce que tu as fait et ce que tu fais.
Cela demande du courage, n'est-ce pas ?
- La dernière fois que j'ai fait ça,
J'étais en fait dans une séance de pratique sur quelque chose,
peu importe ce que c'était.
Et l'autre personne qui m'a en quelque sorte vu entrer
parce que tout cela était à l'intérieur,
c'est ce dont vous venez de parler.
Et tout ce qu'il a dit c'est : "Je suis là, tu sais,
si tu veux y retourner et l'essayer, je suis là.
Et cela m'a suffi pour y retourner.
Et dès que j'ai dit, dès que je suis rentré,
Je pouvais arriver à un certain point de proximité avec le souvenir.
Ce que cela signifie n'est peut-être pas évident,
et la violente secousse persista.
Mais parce que j'avais cette personne
et la valeur de la personne était sa présence,
ils n'avaient rien à dire.
C'est juste qu'ils
étaient là, mais ça signifiait tout.
C'est vrai.
- Donc voilà. - oui.
- Mais pour moi, c'est en fait l'aspect fondamental
d'avancer avec quoi que ce soit
C’est se tourner vers lui.
mais avec douceur, compassion et amour.
- Vous ne pouvez pas y parvenir sans en avoir le courage.
A moins d'avoir la connexion, la compassion,
l'attention, la volonté,
et voir que c'est ce que vous devez faire.
Parce que vous devez surmonter cette peur
et c'est exactement de cela qu'il s'agit.
Demain, nous parlerons davantage d'émotions et de traumatismes.
et c'est le même processus.
Nous rendons les émotions moins dangereuses.
Nous rendons le traumatisme moins dangereux
en avançant vers lui d'une manière qui le recatégorise,
le remodèle, et le change réellement.
C'est donc incroyable.
Et ce que cela ne fait pas, c'est traumatiser à nouveau.
- Exactement. - C'est vraiment important.
C'est très différent de le dire à un thérapeute
qu'est-ce qui t'est arrivé.
- Non, non, revivre ça est la pire chose que l'on puisse faire.
Pourquoi voudriez-vous revivre un traumatisme ?
C'est cruel. Cruel.
- J'avais un client qui était médecin et PDG,
mais il s'est avéré qu'elle l'avait pris
dans une toute autre direction
parce qu'elle adorait le BDSM.
Servitude et masochisme.
Et elle disait : "Quand j'ai ça, je me sens totalement zen."
- Et c'est comme si, eh bien, je n'étais pas contre ça,
mais une enfance traumatisante
là où elle a pris en compte cette douleur émotionnelle, j'ai ceci.
Des commentaires à ce sujet ?
- Et bien,
Je dis généralement que je veux que les gens puissent
ressentir les sensations avec moins de peur
et plus d'intérêt et de curiosité pour rendre le désagréable
neutre voire agréable.
Et puis je dis habituellement,
Je n'essaie pas de te transformer en sadomasochisme.
Je dis habituellement ça, - y a une étude intéressante,
Lorimer Moseley a fait une étude intéressante avec ça
où il emmenait des hommes, je pense, qui étaient sadomasochistes.
Et il lisait une déclaration,
maintenant tu vas fermer les yeux.
Maintenant tu prends un métal chaud
et maintenant tu allumes le feu
et maintenant tu le touches à toi-même ou autre chose.
Et puis ils ressentiraient de la douleur,
et puis ils auraient une dominatrice
lire exactement le même script
et puis ils n'ont pas ressenti de douleur quand elle l'a lu.
Et c'était une étude intéressante.
Donc, vous pencher sur la sensation est une chose que vous pouvez faire.
La deuxième chose que vous pouvez faire est l’opportunité.
Donc le patient dont je parlais plus tôt
où elle avait tous ces symptômes la nuit,
elle se coucherait la nuit
et son corps s'illuminerait comme un sapin de Noël.
Alors chaque nuit, ce qui se passe, elle le redoute.
La plupart des personnes qui ressentent de la douleur, de la fatigue ou de l'anxiété
ou quoi que ce soit, se réveille le matin et disent,
J'espère que je n'ai pas ça aujourd'hui.
J'espère que ça ne viendra pas.
Qui ne le ferait pas ? Bien sûr, vous ne voulez pas que cela vienne.
Mais quand vous dites, j'espère que ça n'arrivera pas,
qu'est-ce que vous dites?
Quel message donnez-vous à votre cerveau ?
J'en ai peur, je ne peux pas le supporter.
Nous voulons donc transmettre le message inverse.
Alors, quel est le message inverse ?
J'espère que j'aurai beaucoup de douleur aujourd'hui.
Et ça paraît idiot, mais c'est vrai.
J'espère que je ressens beaucoup d'anxiété aujourd'hui, pourquoi ?
Parce que ça me donnera l'occasion de m'entraîner.
C'est une opportunité.
Chaque fois que les symptômes apparaissent, c'est une opportunité
pour m'entraîner à calmer mon cerveau.
C'est l'occasion de dire, je vais bien.
C'est une opportunité d'investir en moi-même.
C'est une opportunité de me donner l'autonomisation
et dis, je peux gérer ça.
Tout ira bien.
Je suis fort, je suis en bonne santé.
Je vais continuer.
c'est un message d'autonomisation
et c'est un message de non-peur.
Et donc ce que je vais dire à cette femme, c'est :
eh bien, je déteste te dire ça,
mais je veux que tu attendes la soirée avec impatience
parce que chaque soir tu auras l'occasion
à t'entraîner et tu vas t'améliorer.
Cela fonctionnera.
Nous leur donnons donc la poussée et le soutien
et l'idée que c'est pour une raison,
que vous devez rencontrer.
Vous devez affronter la peur.
C'est donc inviter la douleur, c'est l'opportunité,
et puis finalement c'est le laisser entrer?
Et ce que vous dites à votre cerveau, c'est : oui, donne-m'en plus.
Je peux le faire. Tout ira bien.
ces trois derniers sont durs
pour que les gens l'entendent, difficile à imaginer, difficile à faire,
penchez-vous , attendez-le avec impatience.
Dis, amène-le, donne-m'en plus.
Mais ce sont les moyens les plus puissants pour éteindre la peur
et la mécanisme de danger.
Et c’est en un mot la thérapie de re-conditionnement émotionnelle