- C'est une femme qui est venue me voir.
C'est sa première visite.
Elle a mal à rester assise,
Alors quand elle s'assoit, dit-elle, mes ischions sont si tendres,
c'est comme un broyage os sur os.
C'est ce qu'elle ressent,
ça dure depuis trois ans.
Cela a commencé quand il y avait une situation conflictuelle
dans sa famille.
Et elle ne peut pas s'asseoir plus d'une minute sur la chaise,
n'importe quelle chaise, sans se tortiller ni avoir à se lever.
Lorsqu'elle se lève, la douleur disparaît.
Quand elle s'assoit, ça revient.
Il semble donc que cela pourrait certainement être un problème structurel,
quand tu t'assois, ça fait mal,
quand tu te lèves, ça ne fait pas mal.
Mais j' avais tous parcourus, tout les elements,
de ce que nous faisons.
Et j'avais déterminé qu'il s'agissait d'une douleur corps-esprit.
Alors maintenant, nous allons faire ce genre d'activité comme nous l'avons fait
avec l'aide d'Esther, avec le toucher.
Mais maintenant, nous allons le faire en imaginant le déclencheur.
Comme elle pourrait l'imaginer, s'il pleuvait,
elle pouvait imaginer sortir par temps pluvieux
et voir ce que fait son cerveau.
Dans ce cas, je vais la faire se lever
et lui demander d'imaginer s'asseoir et de voir ce qui se passe.
Donc ce que je veux que vous fassiez maintenant, c'est respirer dans votre ventre.
Maintenant, les sensations que vous ressentez dans votre estomac sont de la peur, n'est-ce pas ?
Les sensations dans votre estomac sont causées par votre cerveau.
Il n'y a rien de mal avec vous.
Mais vous vivez dans la peur.
Alors ce qui s'est passé, c'est que je lui ai demandé d'imaginer s'asseoir
et elle a dit, je le sens dans mon ventre.
Elle n'a pas ressenti la sensation dans les fesses
là où survient la douleur, mais elle la sentait dans son ventre.
Qu'est-ce que c'est? Tension, peur, anxiété.
Et donc je dis, oui, votre cerveau a peur de s'asseoir.
Ça se voit, il a peur de s'asseoir à cause de cette tension
et de l'anxiété dans l'estomac.
Alors maintenant je vous demande juste de respirer et de calmer le cerveau
et remarquer juste ce qui se passe pendant que vous observez
cette sensation dans le ventre, sans crainte,
sans soucis, activité simple de pleine conscience
par rapport à une sensation.
Et puis ça va se calmer.
Maintenant, j'aimerais que vous recommencez.
Je veux que vous imaginez vous asseoir à nouveau
et voyez quelles sensations apparaissent.
Imaginez simplement vous asseoir.
Voyez si la peur surgit cette fois-ci et voyez à quoi cela ressemble.
Maintenant, respirez doucement dans la poitrine.
et permettez vous de ressentir cette peur, sans inquiétude,
sans souci, sachant que vous êtes en sécurité.
Vous n'êtes pas en danger.
Alors faisons encore une fois.
Imaginons simplement être assis sur une surface dure
et voyez si vous remarquez des sensations maintenant.
Avez-vous peur maintenant lorsque vous imaginez être assis ?
- Je me tortille nerveusement dans les jambes parce que maintenant
Je suis assis sur un quai sans rien sous les pieds
et mes pieds pendent sur un quai en bois,
ce qui veut dire que ça tire vraiment sur mes ischions.
- Alors mes jambes veulent remonter et se protéger,
- Bien, alors restons assis avec cette sensation pendant une minute.
Je ne veux pas que tu respires fort.
Je veux juste que tu sois assis avec cette sensation.
Regardez-le simplement en sachant que cette sensation est votre cerveau
et il n'y a rien de mal.
Et vous pouvez imaginer être assis comme ça,
sachant que vous êtes en sécurité.
Vous n'êtes pas en danger.
Tout va bien.
Pas de craintes,
pas de soucis, pas d'inquietude.
Vous pouvez observer ces sensations.
Quelles sensations ressentez-vous ?
- Oh, la douleur.
dans le dessus de mes genoux, et mes muscles de genoux,
ils veulent venir protéger mes fesses.
- D'accord, c'est vrai, alors ressens cette sensation et respire.
remarquez que c'est votre cerveau, n'est-ce pas ?
Parce que vous n'êtes pas assis.
- Non, je ne suis pas.
- C'est votre cerveau qui crée une sensation
de vouloir lever les jambes,
pour vous protéger, même que ne courez aucun danger.
Alors maintenant, pendant que vous êtes assis, fermez juste les yeux
et suis juste votre respiration pendant un moment,
sachant que vous êtes en sécurité et que vous n'êtes pas en danger.
Et vous pouvez vous asseoir aussi longtemps que vous le souhaitez, ou aussi peu que vous le souhaitez,
mais vous ne vous faites pas de mal.
Parce que toutes les sensations que vous ressentes sont purement votre cerveau.
Vous êtes parfaitement en sécurité,
vous n'êtes pas en danger, vous allez bien.
Et votre cerveau a été très créatif en ce moment.
Créer des sensations dans votre ventre,
des sensations dans votre poitrine,
envie de relever vos jambes pendant que vous êtes debout.
Et sans aucune gêne,
imaginez juste être dans une situation
qui déclenchait l'inconfort ou avait l'habitude de déclencher l'inconfort.
Ce n’est plus nécessaire.
que ressentez-vous maintenant alors que vous êtes assis ici ?
Y a-t-il une tension ou une anxiété
- Eh bien, il y a un peu d'humour.
Tout le haut de mon corps a eu peur.
Et puis aussitôt je me suis dissipé.
Parce que je viens d'intégrer ce que nous venions de faire.
Et puis j’ai vraiment pensé à mes fesses et à mes ischions.
Et j'ai réalisé qu'il n'y avait aucune douleur là-bas en ce moment.
Et comme, wow, je peux en fait juste en quelque sorte
fais ce que je faisais, c'est-à-dire être juste moi
traîner sur une chaise.
Vous savez, comme ceci ou cela.
Je ne sais pas pourquoi je continue de bâiller.
Bâiller ne fait que dissiper l'anxiété.
Alors c'est bien.
- Je pense surtout que c'est drôle,
c'est vraiment ce que je pense.
Le haut de mon corps est là, je sens la tension qui était là,
un peu comme une tension fantôme.
... et dans ma poitrine,
mes fesses sont vraiment pleines et rembourrées.
C'est un peu comme...
Qu’y avait-il de si effrayant ?
- Alors c'est, vous savez, incroyable.
Je veux dire, elle ne peut pas s'asseoir pendant trois ans.
Et puis en l'espace d'une seule visite
et juste changer les circuits neuronaux
en suscitant délibérément la peur,
juste en imaginant être assis, avoir peur,
puis calmer cette peur.
Imaginer être assis à nouveau, ressentant la peur ici. Calmer la peur.
Imaginez-vous assise à nouveau, sentant ses jambes se relever.
Et à chaque fois, elle augmentait la quantité de stimulus
seule, d'une chaise souple à une chaise dure,
sur un quai, les jambes pendantes, c'est incroyable.
Et puis elle pourrait s'asseoir.
Maintenant, quand elle rentre à la maison, est-ce que c'est une douleur lorsqu'elle est assise ?
elle va revenir ?
Oui, elle va revenir. Absolument.
Cela ne changera pas totalement les circuits neuronaux pour toujours.
Je veux dire, pour certaines personnes, cela pourrait effectivement,
mais ce n'est généralement pas le cas.
Alors elle devra recommencer
et elle devra travailler avec.
Mais maintenant, elle sait, elle peut voir, je peux m'asseoir, tout ira bien.
Tout ira bien.
Et je dois juste continuer à entraîner mon cerveau à sortir de cette
peur, danger, réaction d'alarme.
Et je me sentirai mieux.
Et puis elle le lie à l’émotion.
Vous savez, tout d'un coup, toutes les émotions
Elle bâillait tout ce temps,
Ce bâillement, ce sont des émotions qui surgissent.
Et puis elle a juste commencé à pleurer
et elle a tout laissé sortir, ce qui m'a fait très plaisir.
C'était tellement génial quand quelqu'un pleure, je vous le montrerai demain.
C'est bon signe. C'est donc une petite rencontre étonnante.
Mais nous le faisons tous les jours.
Nous le faisons en imaginant la météo, en imaginant la conduite,
imaginer être assis, imaginer être penché,
imaginer tourner le cou, quel que soit le déclencheur,
vous pouvez utiliser l'imagination du cerveau pour provoquer une sensation.
Et ça marche, d'après mon expérience,
cela fonctionne environ 70 % du temps, ce qui est un chiffre très élevé.
C'est assez étonnant.
Mais dans 30 % des cas, en gros, ça ne marche pas.
Tu dis, oui, j'imagine tourner la tête,
Je n'ai rien ressenti.
Il n'y a eu aucune réaction ou j'ai imaginé m'asseoir
et je n'ai eu aucune réaction.
Dans cette situation, je continue.
Ce que je fais, c'est dire, eh bien, nous le savons...
Et ce que je dirai, c'est que c'est vraiment une bonne chose.
Oh c'est génial. Vous n'avez eu aucune réaction.
Vous savez, certaines personnes, vous seriez surpris,
mais certaines personnes, quand vous les faites imaginer qu'elles sont assises,
en fait, ils ressentent un inconfort.
Leurs cerveaux sont tellement sensibilisés.
Je l'utilise donc de manière positive pour dire :
"Hé, tu n'es pas si mauvais."
Je ne dis pas que tu n'es pas si mauvais.
Vous savez, il ne faut pas le minimiser,
mais pour dire, vous savez, votre cerveau n'est pas si sensibilisé.
Nous pouvons travailler avec cela.
Alors je vais juste passer à l'étape suivante,
parce que je le sais déjà grâce à mes autres critères,
le fonctionnel, l'incohérent, le déclenché,
tout l'exercice, tout ce que nous avons fait hier,
Je sais que c'est un problème corps-esprit, - si je le sais.
Je ne ferais pas ça si je ne pensais pas,
si je ne le savais pas, que c'est un problème corps-esprit
en premier lieu.
Alors je passe à autre chose.
Je vais directement aux affirmations et je dis, d'accord,
eh bien, faisons les affirmations et ensuite nous vous ferons asseoir,
faisons le rassurant, l'apaisant et le souriant.
Et puis nous vous ferons asseoir
ou nous vous ferons tourner la tête.
Mais s'il s'agit d’être assis, je pourrais le faire asseoir seulement cinq secondes.
Juste une petite quantité, parce que tu veux t'asseoir sans crainte
pendant un certain temps puis je me lève
puis asseyez-vous à nouveau sans crainte
puis asseyez-vous à nouveau sans crainte.
Vous entraînez donc le cerveau, comme dresser un chiot.
Ou si c'est un mouvement du cou, tu verras sur la vidéo,
si vous regardez sur mon site ces vidéos,
voilà Jenna, ma nièce jouait pour moi.
Et si quelqu'un, s'il a mal à tourner la tête,
Je dirai, eh bien, commencez juste un peu.
Il suffit de tourner un peu la tête et tu souris
et vous dites, je suis en sécurité et je ne suis pas en danger.
Et tu tournes un peu la tête,
puis tu te tournes encore un peu,
et puis tu tournes encore un peu.
Et puis vous le faites en toute liberté.
Et puis vous le faites avec joie.
Et puis vous entraînez simplement votre cerveau.
Et très vite, ils tournent complètement la tête.
Et puis ils peuvent le faire à la maison.
Si il s'agit de la marche.
Douleur en marchant, vous commencerez par faire
tous ces exercices, imaginez marcher.
Et puis imaginez marcher avec joie en gros. Et la sécurité.
Joie et sécurité.
Et puis marchez avec joie et sécurité pendant cinq pas.
Et puis 10 pas, et puis 20 pas
ou un demi-bloc puis un bloc.
Et puis, petit à petit, vous construisez.
- Que feriez-vous si le problème n'était pas quelque chose
qui fait mal, mais avoir une pensée
et tu dois juste arrêter de penser à quelque chose.
- Oh, une pensée ? - Oui, une pensée.
- Oh oui, oui, oui.
Oui. Certainement. Oui.
Nous travaillons avec cela tout le temps.
- Mais quelle serait la procédure ?
vous pensez à la douleur.
Mais penser à penser.
- Oui. Alors asseyez-vous ici...
Et dites-moi quelle pensée vous vient en premier à l’esprit.
Pleine conscience 101. Accueillons cette pensée.
Acceptez cette pensée. Regardez la pensée.
Séparez de la pensée. Observez la pensée.
Dis merci.
D'autres idées ? Quelle est votre pensée la plus effrayante ?
Apportez-le.
Nous voulons donc exposer les gens à cette chose
dont ils ont le plus peur à petites doses.
Et les pensées, définitivement, je travaille avec des pensées effrayantes
tout le temps parce que ton cerveau va...
Quand ton cerveau a peur, il
veut envoyer un message,
pour qu'un message soit efficace,
ça doit avoir un certain volume, vous devez le remarquer.
Un message que vous ne remarquez pas ne sera pas efficace.
Essentiellement, le message doit être effrayant ou alertant.
Et notre cerveau est très doué pour envoyer des messages physiques
de peur, comme la douleur, l'anxiété ou la fatigue
ou dépression ou insomnie.
Mais notre cerveau est aussi très doué pour
envoyer des pensées effrayantes.
Chaque patient que j'ai a une peur physique
et des pensés qui font peur, chacun.
Nous voulons donc traiter les pensées de la même manière.
Nous traitons ces sensations
en calmant le cerveau par rapport aux pensées,
rendant les pensées moins dangereuses, moins effrayantes.
Et je raconte toujours cette histoire
parce que quand je traverse un pont ou sur une autoroute,
j'ai cette pensée
et la pensée est, peut-être que je devrais prendre le volant de la voiture,
tourner-le très vite, retourner la voiture et m'écraser
C'est une pensée effrayante.
Quand on y pense, c'est une pensée suicidaire,
c'est une pensée déprimée.
Si je voulais croire cette pensée
et faire mienne cette pensée
et voir que c'est vraiment une pensée importante,
et pourquoi ai-je cette pensée ?
Je peux analyser cette pensée.
Et ça pourrait m'emmener sur le chemin d'une thérapie,
les antidépresseurs, toutes sortes de choses.
Mais je ne fais pas ça parce que je continue à avoir cette pensée
et je ne suis pas vraiment déprimé.
C'est une pensée.
Et ce n'est même pas ma pensée.
D'où vient cette pensée ?
Ça vient de mon cerveau.
Ce n'est pas ma pensée. Ce n'est pas mon moi supérieur.
Ce n'est pas qui je suis vraiment. C'est mon cerveau.
Mon cerveau a cette pensée et je dis juste :
"Hmm, merci. C'est un cerveau de réflexion intéressant."
Et je l'ai eu tellement souvent que ça ne me dérange plus.
Et puis je l'aurai moins souvent.
Et je ne peux pas vous dire combien de personnes ont dit :
"Merci de me l'avoir dit, parce que j'ai ces
des pensées vraiment effrayantes. »
Tout le monde a des pensées vraiment effrayantes.
- [Étudiant] Toutes les pensées ne viennent-elles pas du cerveau ?
- Quoi? - Toutes les pensées ne sont-elles pas
du cerveau ?
- Oui Et 95 % de nos pensées sont en réalité inconscientes.
Vous n'êtes même pas conscient de la plupart de nos pensées.
ce qui est vraiment époustouflant.
Et vous ne pouvez pas contrôler ce que vous pensez.
Vos pensées vont venir partout.
Pensées heureuses, pensées effrayantes, pensées idiotes,
pensées effrayantes et mauvaises, pensées mesquines.
Combien de fois ai-je eu une pensée plutôt mauvaise ?
Peut-être que je devrais, vous savez, faire quelque chose de mal ou de méchant.
J'ai ces pensées, vous savez ?
Et si j’étais catholique, heureusement que je n’ai pas grandi catholique.
Aucune offense.
Mais si tu grandis catholique, parfois on dit
avoir une pensée est aussi mauvais que d'effectuer la pensée,
ce qui n'est vraiment pas bon, je ne pense pas,
apprendre aux enfants qu'avoir une pensée,
que vous êtes une mauvaise personne parce que vous avez eu une mauvaise pensée.
Tout le monde a de mauvaises pensées.
Combien de petits garçons pensent à se masturber ?
Mon Dieu.
Quoi qu'il en soit, nous travaillons donc beaucoup avec des pensées.
C'est une question vraiment importante, une chose vraiment importante.
Et j'y pense de la même manière.
encore un. Oui
- Même idée, cette même personne, si elle se déconnecte,
elle s'engourdisse parce que c'est une réaction traumatisante
quand elle l'imagine même,
mais elle ne peut pas le sentir.
Comment gérez-vous cela ?
- Oui, s'ils sont tellement sensibilisés qu'ils se dissocient
ou ils deviennent complètement engourdis par
une toute petite sensation,
ils auront probablement besoin d'un travail de re-conditionnement émotionnelle
Je penserais.
- À ce moment-là, vous...
- J'arrêterais. - Vous arrêtez le processus ?
- Oui. - Oui, j'arrêterais.
Parce qu’il faut en quelque sorte les ramener.
Vous devez les réorienter là où ils se trouvent.
Parce que leur cerveau dit : "Oh, je ne le fais pas,
Je m'en vais."
Boom, là-bas et nous les voulons ici.
Et donc oui, ça...
Et c'est le signe que le stimulus était trop forte
pour eux à ce moment .
Nous devons donc soit commencer par des stimulus plus modestes
ou alors il faut faire un travail émotionnel pour les aider
dans le sens de la façon dont leurs signaux de danger sont activés
même par la moindre chose.
Et ce sont des situations difficiles, très difficiles.